Consejos para dormir mejor si padeces de sobrepeso

No descansar por la noche es sinónimo de no poder con todo durante el día. Dormir mejor es posible, sólo tienes que saber qué hacer para conseguirlo. El sobrepeso no es obstáculo.

Si quieres presumir de calidad de vida y energía a raudales, ponte a ello con ganas: toca mimarte más en tus horas de sueño. Para ello es imprescindible elegir un buen colchón. Mira en la web de Colchones.es, allí encontrarás los mejores.

Hoy en día, muchos son los adultos con sobrepeso que se enfrentan a este desafío. Pero, ¿qué podemos hacer para conciliar el sueño y dormir mejor? Si quieres dar con la solución, aquí te dejamos algunos sencillos consejos que te permitirán dormir bien y soñar bonito.

La postura, fundamental

Todos sabemos que un descanso no adecuado puede generar multitud de problemas. De ahí que lo primero que debes hacer es asegurarte de que estás durmiendo en una postura correcta. Esto es súper importante, pues una postura correcta evitará que tengas dolor en la parte inferior de la espalda y te ayudará a respirar mejor durante toda la noche.

El mejor consejo es dormir boca arriba, con una almohada ligera debajo de los hombros. Esto aliviará la presión en la parte inferior de la espalda.

Cuidado con lo que cenas

Como todos sabemos, somos lo que comemos, pues a la hora de dormir hay que tener especial cuidado con qué alimentos incluimos en nuestro menú.

Para ayudarte a dormir mejor debes evitar los alimentos que quiten el sueño. Entre ellos encontramos los ricos en azúcar, grasas y cafeína, que pueden provocar un aumento de los niveles de energía y estimular el sistema nervioso.

Cuando tengas hambre, opta por alimentos ricos en carbohidratos complejos como pan integral, arroz y pasta integral. Estos alimentos liberan energía lentamente y te ayudarán a conciliar el sueño más rápido.

El ejercicio físico, siempre presente

No olvides hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular puede ayudarte a aliviar el estrés y la ansiedad, así como mejorar tu calidad de sueño. Eso sí, procura no hacer ejercicio antes de irte a dormir, ya que la adrenalina, producida por el ejercicio, puede mantenerte despierto.

Los remedios naturales, siempre ayudan

También puedes probar algunos remedios naturales para ayudarte a conciliar el sueño. Por ejemplo, la valeriana es una hierba que se ha utilizado durante siglos para tratar los trastornos del sueño. Otros remedios naturales son el té de manzanilla, la melatonina y los suplementos de magnesio.

Mantente hidratado

Además, es importante que te mantengas hidratado durante el día. El agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado y mejora la calidad del sueño. Bebe agua durante el día y evita los refrescos y bebidas energéticas.

Consulta con tu médico

Si nada de esto funciona, consulta con tu médico. Es posible que necesites tomar medicamentos para ayudarte a dormir mejor. Estos medicamentos están diseñados para tratar los trastornos del sueño y pueden ser una buena opción si los consejos anteriores no funcionan.

Ya lo sabes, si tienes sobrepeso y te cuesta mucho conciliar el sueño, pon en práctica estos sencillos consejos. Tu salud es lo más importante y para que ésta esté en buen estado, el descanso es fundamental. No lo olvides.